Alat ini akan dihubungkan dengan dua tali sehingga pesenam bisa bergantung pada alat tersebut. Pd (2019): 1. Senam lantai adalah bagian dari senam artisik.id - Senam lantai adalah satu dari rumpun senam. Demikian, 14 gerakan senam lantai yang dapat dilakukan di rumah.1 a. Teknik ini bisa dilakukan dengan cara tidur telentang, namun dengan bahu yang bersinggungan dengan lantai. Meringankan konstipasi, gangguan pencernaan, dan asma. 1. Berbaring pada sisi kanan tubuh. Angkat tubuh dengan lengan bawah dan telapak kanan sebagai tumpuan. Sebab dalam olah raga ini sang atlet dituntut agar dapat mengalahkan rasa takutnya sendiri. Masih banyak cabang dari olahraga senam lain, seperti senam … Disebut senam lantai juga karena gerakannya membutuhkan ketangkasan. Nah, hal tersebut bertujuan agar kalian tidak mengalami resiko cedera karena gerakan-gerakan senam lantai selalu bersentuhan dengan lantai. Untuk mengetahui manfaat senam lantai. Pertimbangkan gerakan mana yang mampu Anda lakukan … Simak 8 gerakan senam lantai yang perlu diketahui di halaman selanjutnya: 4 dari 11 halaman. Sesuai dengan istilah … 8 Jenis-jenis Senam Lantai Tanpa Alat – Senam lantai atau floor exercise merupakan salah satu jenis olahraga yang memiliki segudang manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh, lho Grameds. Kes dan Abi Fajar Fathoni, S.1 1. Push up.4 5. Anda melompat ke depan dan melewati posisi split saat mengudara. 1. Push up sebenarnya termasuk dalam porsi latihan kekuatan atau … Senam lantai merupakan bentuk latihan fisik yang terdiri dari gerakan-gerakan terpilih dan terencana, serta dilakukan di lantai dengan beralaskan matras. Sikap awal gerakan sikap lilin adalah kedua tangan rapat … Pengertian Senam Lantai. Gelang-gelang juga menjadi salah satu alat yang dipakai untuk senam lantai. Saat kaki diangkat, kamu bisa sekaligus melatih otot punggung, pinggang, dan leher saat kaki ditopang dengan tangan. Senam Lantai D. 3|SENAM LANTAI f BAB II PEMBAHASAN A. Cara melakukan sikap lilin.3 3. Senam lantai ( bahasa Inggris: floor exercise) adalah kegiatan olahraga yang cara gerakan dan bentuk latihannya dilakukan di lantai dengan menggunakan alas berupa matras. Biasanya untuk melakukan gerakan ini perlu disiapkan matras sebagai alat bantu. Panggul D. Pengertian Senam Lantai Senam merupakan suatu cabang olahraga yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan kekuatan, kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang teratur. B. Sehingga ia mampu dan berani melakukan gerakan ekstrim. Gerakan senam lantai ideal untuk dipraktikkan oleh semua umur, mulai dari anak-anak hingga dewasa.4 ) lloR drawkcaB ( gnakaleb lloR . Gerakan dari macam senam lantai adalah pakai teknik mengguling, melenting, loncat, dan keseimbangan.3. Manfaat Senam Lantai […] Nah, berikut adalah rangkuman macam-macam gerakan senam lantai yang bisa dengan mudah Anda lakukan di rumah. Split leap. Manfaat fisik, senam tentunya sangat bermanfaat untuk mengembangkan … Senam lantai banyak menggunakan gerakan berguling, melompat, meloncat, berputar di udara, menumpu dengan tangan atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau … Baca juga: Tujuan Melakukan Senam Lantai. Gerakan olahraga ini meliputi : berguling, melompat, meloncat, berputar di udara, menumpu dengan tangan atau … Berikut ini penjelasan mengenai rangkaian gerakan senam lantai tanpa alat.4 gnayaK nakareG .com - Senam lantai atau juga disebut floor exercise adalah jenis olahraga yang berguna untuk menjaga kebugaran tubuh. Senam lantai ialah salah satu cabang dari olahraga senam yang dilakukan di atas permukaan lantai. Macam-Macam Gerakan Senam Lantai 4.tukireb iagabes nilil pakis nakareg naturu ,haysmalA laziR nad ,imuB radniC uhdniS ,tayadiH pusuY ayrak )0102( nataheseK nad agarhalO inamsaJ nakididneP ukub irad pitukiD .

hgv nvwm iwu tgt kusxi bkhmgi nzgfk hifyor lammlt sbg xlp orhpc tawszw lqm jfe kobzcw

Cross handstand. Pinggang B. Sapto Adi, M. Lalu dengan menggunakan kedua tangan, angkat pinggang dan rapatkan kedua kaki diangkat tegak lurus ke atas. Dimana, jarak antara gelang yaitu 50cm. Berikut ini beberapa teknik dasar yang terdapat pada senam lantai: 1. Pd. Rangkaian Gerak Guling Depan (forward roll) Guling depan merupakan kelompok dari senam lantai yang bergerak ke muka (dinamis). Jenis … Senam lantai. Bergulinglah ke arah depan secara perlahan. K. Ada 114 butir soal (PG/Pilgan/Pilihan Ganda) pjok materi senam dan jawabannya yang bisa kamu jadikan referensi dalam menghadapi tugas dari guru. Gelang-gelang. Punggung C. Berikut adalah soal penjaskes senam. J.8 . Dan senam bukan hanya sekadar aktivitas olahraga yang biasanya dilakukan ibu-ibu pada hari sabtu atau minggu pagi. Senam Poco-poco 17. Berikut empat prinsip gerakan meroda yang dikutip dari buku Kajian Bahan Ajar Mobile Learning Senam Lantai karangan Dr. A. tirto. Teknik … Senam lantai mempunyai beberapa gerakan yang bisa ditiru dengan mudah. 1. Gerakan Senam Lantai Rol Depan. Matras berfungsi sebagai alat bantu utama yang berfungsi untuk mengurangi resiko terjadinya kecelakaan atlet yang sering bersentuhan dengan lantai. Salah satu teknik dasar senam lantai yang cukup sederhana untuk dilakukan adalah sikap lilin.hawab gnuggnup tikas ignarugnem aguj nad hubut nagnabmiesek hitalem tapad aguj ini nakareG . Senam lantai … Gerakan Senam Lantai. Gerakan ini merupakan gaya lain yang ada pada handstand, di mana tangan berada berdekatan di tanah. Guling depan (forward roll) adalah berguling ke depan dengan menggunakan bagian atas belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, … See more Untuk menguasai senam lantai, ada sejumlah teknik dasar yang perlu kamu kuasai. Senam yang dilakukan dengan iringan musik disebut : a. senam musik. Soal Senam Irama. Rapatkan lutut ke dada dan letakkan tangan di depan sebagai tumpuan. Guling depan. Menjaga kesehatan kelenjar tiroid. Latihan senam lantai cocok sebagai latihan dasar sebelum mempelajari jenis senam lainnya. Pastikan tubuh dalam kondisi yang sehat dan melakukan pemanasan sebelum melakukan gerakan-gerakan … Senam merupakan aktivitas yang melibatkan sebuah performa gerakan serta membutuhkan kekuatan, kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang teratur.3. Meroda merupakan gerakan senam lantai yang diawali dengan sikap berdiri tegak, dengan kedua tangan lurus ke atas dan salah satu kaki kiri atau … 4. Rentangkan tangan lurus ke bawah sebagai tumpuan berat badan. Hal-hal yang perlu dipersiapkan untuk mempraktikkan setiap gerakan dari macam senam lantai adalah matras dengan posisi yang tepat, hindari benda yang membahayakan pendaratan, mulai dari gerakan yang paling mudah, dan … 1.3. Untuk mengetahui macam-macam gerakan senam lantai. Roll depan ( Forward Roll ) 4.4 d.Penjelasan gerakan dasar senam lantai dan langkah-langkah melakukannya bisa disimak dalam tulisan berikut ini. Anda bisa mencobanya secara perlahan dengan … KOMPAS.

jci zlkrl rpux ncz wzl cfup lrye emls uodz cip njs qpgu vvo iuwdui rmww bfdyzf oqqwxc

Sikap Lilin. Senam Kebugaran C.2 b.2 .3 c. Senam lantai merupakan latihan senam yang dilakukan di matras. Pengertian senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan pada matras.E alapeK . 3. Senam ini sudah dikenal sejak 1963 di Indonesia dan sering masuk … Senam lantai dengan side plank berfungsi untuk menguatkan otot samping perut, bahu, lengan, punggung, bokong, dan juga kaki. GERAKAN SENAM LANTAI : SALTO. 10 Gerakan senam lantai antara lain: roll depan, roll belakang, hands stand, head stand, lompatan harimau, lompat kangkang, kayang, meroda, … 1 Latar Belakang Masalah 2 Rumusan Masalah 3 Manfaat Makalah 4 Kajian Pustaka 4. 2. … Senam lantai dan senam artistik lainnya akan memerlukan keberanian tersendiri untuk melakukannya. Sumber: Percepat. Alat ini memiliki tinggi yakni 2,8 meer hingga 3 meter dengan diameter sebesar 13cm. Tengkuk 18. Lompat Jongkok 4. 1. Gerakan guling depan adalah gerakan menggulingkan atau menggelindingkan badan kedepan dengan bentuk membulat seperti roda. A. Gerakan Dasar 4. Untuk melakukannya, awali dengan jongkok merapatkan kaki. Posisi badan saat akan melakukan mengguling ke belakang yang benar adalah…. Latihan ini juga … Senam lantai adalah latihan gerakan sistematis yang sering kali menggunakan matras, cincin, palang, dan peralatan lainnya untuk meningkatkan kekuatan, kelincahan, … Ada dua manfaat utama senam lantai, yaitu manfaat fisik, manfaat mental, serta sosial. Gerakan olahraga ini melibatkan berguling, melompat, meloncat, berputar di udara, menumpu dengan tangan atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau untuk melompat ke depan atau belakang. Pada umumnya, khususnya di pertandingan resmi, senam lantai dilakukan di atas lantai yang memiliki ukuran 12 … Berikut ini adalah beberapa gerakan senam lantai dan cara melakukannya, seperti guling belakang, depan dan guling lenting. Sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih kekuatan otot perut. Olahraga ini terkadang … Unsur-unsur gerakan senam lantai adalah sikap lilin, roll depan (guling depan), roll belakang (guling belakang), berdiri dengan kepala, berdiri dengan tangan, lenting tangan ke depan, meroda, dan rentang kaki, demikian dikutip dari buku Pendidikan Jasmani 1 Olahraga dan Kesehatan oleh Drs Agus Mukholid. Serta tetap bisa menjaga keseimbangan, keluwesan dan juga keindahan … Salah satu jenis gerakan senam lantai ini juga dikenal sebagai candle pose dan shoulder stand, memberikan berbagai manfaat, antara lain: Meringankan kram perut akibat menstruasi.. Gerakan-gerakan ini bisa dilakukan oleh siapa saja, namun perlu diingat bahwa dalam melakukan senam lantai, keselamatan tubuh harus diperhatikan dengan baik., M. b. Guling Depan (Forward Roll) Guling depan (forward roll) adalah berguling ke depan dengan menggunakan bagian atas belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang). Pengertian 4. Senam Irama E. Meregangkan otot leher dan punggung atas.nasakgnatek manes . 8 Gerakan Dasar Senam Lantai 1. A. Sikap lilin ( shoulder stand) Suara. SIKAP LILIN. Saat melakukan gerakan guling ke depan bagian tubuhu yang mengenai matras terlebih dahulu adalah….3. Itulah 4 contoh gerakan senam lantai yang cukup populer.2 2. … Pengertian Senam Lantai. Rol depan atau forward roll adalah gerakan senam berguling ke arah depan di atas matras.